5 ทักษะสู่ความเชี่ยวชาญในปี 2019 สำหรับคุณในปีใหม่

ปีใหม่เป็นเวลาสำหรับการไตร่ตรองตนเองและตั้งปณิธานเสมอ แต่นี่คือปณิธานบางประการที่เราทุกคนสามารถจดจำได้และไม่สำคัญว่าเราจะอยู่กับคู่คนเดียวมีคู่นอนหลายคนเพียงแค่ต้องการทำให้สิ่งต่างๆเย็นสบายกับเพื่อน ๆ หรือรักชีวิตโสด เรามักจะพูดถึงเรื่องเพศของเธอที่ Kinkly และในขณะที่เคล็ดลับเหล่านี้ไม่ได้นำไปใช้โดยตรงชีวิตที่มีสุขภาพดีมีความสุขและสมดุลมากขึ้นก็มีแนวโน้มที่จะเป็นหนึ่งเดียวที่มีพื้นที่สำหรับความใกล้ชิดมากขึ้นเช่นกัน สวัสดีปีใหม่!

ใคร ๆ ก็สามารถทำงานเกี่ยวกับการสื่อสารได้แม้ว่าการปรับปรุงการสื่อสารอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากเราแต่ละคนอาจแสดงอารมณ์ไม่เหมือนกัน คน ๆ หนึ่งอาจแสดงออกว่า “ฉันรักคุณ” ผ่านการซักผ้า อีกคนหนึ่งอาจแสดงคำว่า “ฉันแคร์คุณ” โดยพูดคำเหล่านั้นอย่างตรงไปตรงมา แต่การรับรู้ถึงความสำคัญของใครบางคนในชีวิตของคุณตลอดจนการเรียนรู้วิธีสื่อสารความต้องการของคุณกับคนอื่นเป็นวิธีง่ายๆในการทำให้ชีวิตดีขึ้นและง่ายขึ้น

เริ่มต้นด้วยการสื่อสารขอบเขตของตัวเองความอึดอัดความต้องการของตัวเอง อาจต้องใช้การฝึกฝน แต่คุณรู้ตัวเองดีที่สุด อย่าพึ่งพาใครเพียงคนเดียวในการทำงานทางอารมณ์ทั้งหมดให้กับคุณ ไม่มีใครสามารถตอบสนองทุกความต้องการทางอารมณ์สำหรับคนอื่นได้ การคาดหวังว่าจะมีคนทำเช่นนั้นอาจทำให้ไม่แข็งแรง

เพื่อปรับปรุงการสื่อสารของคุณกับคู่ค้าและเพื่อนของคุณให้ค้นหาว่า “ฉันรักคุณ” หรือ “ฉันให้ความสำคัญกับคุณ” เป็นอย่างไรหรือดูเหมือนกับพวกเขา เมื่อคุณรู้แล้วให้ทำสิ่งนั้น (ถ้าเป็นไปได้) เพื่อให้พวกเขารู้ว่าพวกเขามีความหมายกับคุณมากแค่ไหนในแบบที่พวกเขาเข้าใจ

สุขภาพของคุณเป็นสิ่งสำคัญ – และไม่เพียง แต่คุณสุขภาพทางเพศ นอกเหนือจากการตรวจหาโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์เป็นประจำหากคุณมีเพศสัมพันธ์และใช้รูปแบบการคุมกำเนิดที่เหมาะสมสำหรับคุณแล้วให้พิจารณาตรวจระดับฮอร์โมนด้วย ดูแลร่างกายของคุณด้วยการนอนหลับให้เพียงพอรับประทานอาหารที่ดีและอยู่ในน้ำให้เพียงพอและรักษาสุขภาพจิตของคุณด้วยการมีเมตตาต่อตัวเองและรับการบำบัดเมื่อคุณต้องการ

เป็นเรื่องยากที่จะมีความสุขสุขภาพดีและรู้สึกเซ็กซี่เมื่อคุณเหนื่อยตลอดเวลา นัดหมายเพื่อทำกายภาพบำบัดเพื่อเตือนตัวเองให้นอนหลับและพยายามลดความเครียด แอปอย่างCalmช่วยให้คุณมีสติและสงบในช่วงเวลาที่วุ่นวายได้ในขณะที่แอปอย่างBrain.fmหรือRainy Moodช่วยให้คุณโฟกัสเบา ๆ ผ่อนคลายหรือเข้านอนได้ง่ายขึ้นโดยใช้เสียงรอบข้าง บริการต่างๆเช่นZocDocสามารถช่วยคุณหาแพทย์ที่อยู่ใกล้คุณได้

ยิ่งพูดถึงขอบเขตของคุณง่ายขึ้นเท่าไหร่การสนับสนุนความต้องการของคุณก็จะง่ายขึ้นและยุติองค์ประกอบที่เป็นพิษในชีวิตของคุณ

การ จำกัด ความเป็นพิษอาจหมายถึงการ จำกัด ข่าวสารหรือโซเชียลมีเดีย บางทีอาจหมายถึงการทิ้ง “เพื่อน” ที่ดูเหมือนจะชอบคุณเมื่อคุณอยู่ที่บาร์หรือคลับเท่านั้น บางทีมันอาจจะไม่ใช่งานที่จ่ายเงินให้คุณน้อยกว่าสิ่งที่คุณมีค่าเป็นพัน ๆ เพื่อปรับปรุงการกำหนดขอบเขตและการทำงานผ่านความรู้สึก, จิตวิทยาวันนี้มีเคล็ดลับบางอย่างและคึกคักมีแนวทางบางอย่างเกี่ยวกับพฤติกรรมที่อาจจะเป็นธงสีแดงบ่งบอกถึงคนที่เป็นพิษ

ชีวิตไม่ใช่แค่การนอนหลับและการทำงาน มนุษย์มีความต้องการพื้นฐาน (คิดว่าปิรามิดแห่งความต้องการของ Maslow) – พวกเราทุกคน เราอยากอยู่ในกลุ่มบางกลุ่มบางสังกัด และการมีความสนใจนอกเหนือจากงานจะดีต่อสุขภาพดังนั้นควรหาวิธีที่จะสนุกมากขึ้น

เข้าคลาสอิมโพรฟหรือชั้นเรียนละคร ลองออกกำลังกายเป็นประจำ. ตรวจสอบชั้นเรียนเต้นรำของวิทยาลัยชุมชนหรืองานศิลปะในท้องถิ่นของคุณ ถ้าเรียนออนไลน์มีขึ้นซอยของคุณให้ตรวจสอบในอนาคตเรียนรู้หรือรายการของการเรียนฟรีสามารถใช้ได้ผ่านทางวัฒนธรรมเปิด

การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้อาจดูเหมือนมาก และถ้าทำทั้งหมดพร้อมกัน แต่ถ้าคุณให้รางวัลตัวเองและทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณมีแนวโน้มที่จะทำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ซึ่งจะส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพและความสุขของคุณ เมื่อคุณทำถูกต้องให้รางวัลตัวเอง หาโอกาสซื้อหนังสือเล่มนั้นหรือทำเล็บเท้า สร้างรางวัลเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า

หากคุณใช้ปฏิทินหรือเครื่องมือในการติดตามความคืบหน้าสร้างระดับรางวัล – อาจเป็นรางวัลเล็ก ๆ ทุกสัปดาห์พร้อมรางวัลที่มากขึ้นสำหรับเหตุการณ์สำคัญที่ใหญ่ขึ้นทุกๆสองสามเดือน

เคล็ดลับเหล่านี้อาจฟังดูธรรมดา แต่คุณรู้ชีวิตของตัวเองดีที่สุด อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าโดเมนทั้งห้านี้สามารถช่วยคุณปรับแต่งโปรแกรมที่สร้างขึ้นเพื่อวัดผลของคุณเองเพื่อดูการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการเห็นในปีใหม่

สิ่งนี้จะมีลักษณะอย่างไรในทางปฏิบัติ? ลองดูตัวอย่าง เราจะเรียกเธอว่าอลิซ อลิซต้องการปรับปรุงชีวิตทางสังคมดังนั้นเธอจึงไม่เพียงแค่ทำงานและนอนหลับเท่านั้น แต่ยังต้องการให้แน่ใจว่าเธอจะได้รับการตรวจสุขภาพอยู่เสมอ เธอใช้นักวางแผนทางกายภาพและแอปพลิเคชันบันทึกในโทรศัพท์เพื่อติดตามสิ่งที่ต้องทำ เธอพบว่าห้องสมุดในพื้นที่ของเธอมีการถักนิตติ้งทุกสัปดาห์โดยมีวัสดุเกือบทั้งหมดให้ ห้องสมุดอยู่ใกล้ ๆ และมีกิจกรรมอื่น ๆ เช่นการบรรยายของผู้แต่งหรือการฉายภาพยนตร์ยามค่ำคืน เธอเตือนตัวเองให้ลองตกชั้นเรียนถักนิตติ้งและแม้ว่าเธอจะรอประกันสุขภาพของเธอที่จะเริ่มต้นเพื่อให้เธอสามารถตรวจสอบแพทย์ในเครือข่ายได้ แต่อลิซก็จดบันทึกหลายอย่างที่เธอต้องใช้ในการเปลี่ยนการคุมกำเนิดของเธอ ปลูกถ่ายในปีนี้ ในระหว่างนี้เธอขอโอกาสในการขายคลินิกชุมชน และยังใช้แอปพลิเคชันบนโทรศัพท์เพื่อช่วยให้เธอมีความคิดว่าจะได้นอนเท่าไหร่ต่อคืนดังนั้นเธอจึงมีข้อมูลนี้เมื่อไปรับบริการ หลังจากนัดพบแพทย์ครั้งแรกอลิซก็ตัดสินใจ “ให้รางวัล” ตัวเองด้วยการซื้อโยเกิร์ตแช่แข็งให้ตัวเองระหว่างทางกลับบ้าน บางทีเธออาจจะได้รับรางวัลที่มากขึ้นในภายหลังเมื่อเธอรู้สึกมั่นใจว่ามีโครงการถักนิตติ้งอยู่ในมือ แต่ตอนนี้เธอพยายามอย่างเต็มที่เพื่อจัดการปัญหาที่ทราบสนับสนุนตัวเองและใช้ชีวิตอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ในปีใหม่

สวัสดีปีใหม่!